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克服拖延才能“一战成硕”

来源:天任考研  |  更新时间:2022-02-09 13:35:42  |  关键词:

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克服拖延才能“一战成硕”

你有拖延症吗?

早晨,闹钟响了,随后一关,“再睡一分钟”,直至迟到;

每天临睡前,想到今天的计划还未完成,“那就不妨再拖拖”;

每次寒暑假作业不到最后一刻绝不动手

......

拖延是指尽管预见到拖延会带来不利后果,人们仍自愿推迟开始或完成某一计划好的任务。研究表明,不同文化背景下有15%~20%的成年人存在慢性拖延,有超过70%的学生承认自己存在学业拖延,部分学生还会形成特质性拖延。严重的拖延不仅影响着人们的学业、工作和生活,甚至还会危害到人们的身心健康,因此,对于大部分人来说,天才除外,能否克服自己的拖延症,是自己能否一战成硕的关键因素。

拖延症的原因很多,但是都可以归结一点——缺乏自律,吃完这顿,我一定认真减肥,是缺少有规律和适量的吃饭的自律;再等五分钟我就起床,是缺少按时起床的自律;看完这集我就学习,是缺少有计划的立即学习的自律......

克服拖延症、养成良好自律的唯一方法就是——立即行动!立即行动!立即行动!只有立即行动,才有底气和勇气自豪地说“滚蛋吧,拖延君”。

首先,从心理上要承认自己有拖延症,拖延症在自己的生活中是确确实实存在的,而且自己要克服拖延症的决心。

其次由于拖延症没有完成的课程、作业,甚至是学业,导致自己以后要为此付出更多的心力和时间,这种代价很有可能从决定考研开始持续到12月的倒数第二个周末,自己一年的时间竟然不翼而飞了?你说冤不冤?!这种连锁反应很有可能伴随自己的一生,但是这种巨大的代价是考研的宝宝们很难承受的,这就为自己提供了要克服拖延症的动力。

再次,有了克服拖延症的决心和动力,接下来就是行动,也是最重要的一点。一个很好的办法就是从小事和简单的事情开始,循序渐进,慢慢提高行动力。例如:学习的时候把手机放在其他地方,不放在书桌上;当一件小事几分钟就可以完成的,而且是需要立即完成的,一分钟也不耽误,立刻就去做,做完之后自己有了愉悦感和成就感,,也会容易接受下一次遇到事情立即去做愉悦感和成就感越强,下一次的行动力也越强;同一时间不要干多件事情,不要计划太多,否则会感到压力比较大,如果只完成了其中一两件事情,其他的没有完成,相比较一件一件的完成,自己的愉悦感和成就感就没有强,下一次的行动力就没有那么强了,因此,事情一件一件地做,更容易克服自己的拖延症;不要惧怕看上去很难的事情,考研也是一件很难的事情,大部分考研的宝宝都是需要一年的时间准备,这时候不要惧怕,只要把时间规划好,每个时间段规划好自己要做的事情,一件一件的完成,每完成一件自己就有了愉悦感和成就感,就有动力去完成下一件事情,这样就组成了考研,这时候你会说,靠考研“so easy”。

任何一件事情,一旦开始你就成功了一半,坚持到底,你就成功了另外一半,拖延症也就远离了你。在此,希望每个考研的宝宝都可以遇到事情,立即行动,克服拖延,一战成硕!


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