1、制定一份详细的复习计划，包括每天的学习任务和时间安排，可以让你更有计划地复习，减轻心理压力。
2、选择一个适合自己的学习环境，比如安静的图书馆或者自习室，可以让你更加专注。
3、分解任务，逐步实现目标：将考研的目标分解成小的任务，比如每天背多少单词、做多少题，每完成一个任务就有一定的成就感，可以让你更加有信心。
4、适当放松，调整心态：不要把考研当成一种负担，而是当成一种自我提升的机会。在复习的过程中，适当放松，做些自己喜欢的事情，调整好心态，可以让你更加专注和自信。
5、寻求帮助和支持：如果自己感到无法克服静不下心来复习的问题，可以向家人、朋友或同学寻求帮助和支持，或者寻求专业的心理咨询或辅导。
1、选择一些轻松、舒缓的音乐，如轻音乐、古典音乐等，可以让你放松身心，缓解压力。
2、可以进行适当的运动，如慢跑、瑜伽、打篮球等，可以释放身体和心理的压力，提高身体素质。
3、保证充足的睡眠时间和合理的休息，可以让你恢复体力和精神状态，提高学习效率。
4、与家人、朋友或同学聊天，分享自己的心情和困难，可以减轻心理压力，增强自信心。
5、可以进行一些放松身心的活动，如冥想、深呼吸、按摩等，可以帮助缓解紧张情绪和焦虑。
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