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住宿方面：标准的六人间，每位同学配有相应桌椅和衣柜，每个宿舍都配有空调、独立卫生间、专用洗衣机和洗漱台，厕所还有供暖系统，还有宿舍老师24小时值班！
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一根黄瓜，一个鸡蛋。
学校早餐吃什么好又能减肥
学校早餐吃什么好又能减肥，早餐对于我们任何人来说都应该是很重要的一餐,但是很多学生却都会忽视了它的重要性,而且不注意早餐的食物挑选，一般还会危害导致肥胖。
那么学校早餐吃什么好又能减肥？
学生营养又减肥早餐一、蔬菜沙拉
材料
菜——苦菊，小番茄，南瓜，鹰嘴豆，薏仁米
酱——油醋汁(现买或自制)：橄榄油，意大利黑醋，蜂蜜
做法
①苦菊、小番茄洗净切好，南瓜切丁和鹰嘴豆薏仁米煮熟。
②用橄榄油、意大利黑醋、蜂蜜调个油醋汁(嫌麻烦可在超市买现成的)拌好就成了。
PS：用刚煮熟的南瓜搭配做了个南瓜香蕉奶昔，做法也很简单：切块南瓜、香蕉和牛奶一起放进搅拌机，打成奶昔状就好了。
学生营养又减肥早餐二、白虾牛油果沙拉
材料
菜——白虾，牛油果
酱——葡萄醋，柠檬汁
做法
①白虾去壳去虾线，放少许橄榄油煎熟或煮熟。
②牛油果切片后，一起拌进沙拉菜。
如果受不了牛油果的味道，可以挤点柠檬汁、撒点芝麻，综合掉它的味道，再不行就做牛油果酱。
③加少许葡萄醋和柠檬汁搅拌均匀完成。
学生营养又减肥早餐三、三文鱼鳄梨沙拉
用料：
三文鱼适量牛油果半个
鸡蛋一枚柠檬汁半个
黑胡椒粉适量盐适量
香草碎少许
做法：
1、鸡蛋打撒，锅里放少许油，炒碎放凉备用
2、三文鱼一斤，一半切片刺身，一半切块备用
3、牛油果切开，一半切成小块备用
4、三文鱼，牛油果放入盆里，挤半个柠檬汁。
5、少许黒胡椒粉和盐，拌匀，装盘，撒上少许香草碎即可。
学生营养又减肥早餐四、冰草沙拉
主料：
冰草300克西红柿半个
柠檬半个蓝莓20粒
盐焗腰果12粒
辅料：
橄榄油适量
做法：
1、准备原料：冰草300克、西红柿半个、柠檬半个、蓝莓20粒、腰果12粒、橄榄油适量。
2、西红柿切块、柠檬切片备用。
3、用手把冰草撕成小片，加入切好的西红柿和柠檬。
4、放入洗好的蓝莓。
5、淋入适量橄榄油。
6、加入盐焗腰果，搅拌均匀即可装盘。
小贴士
1、冰草是一种很奇特的蔬菜，外形和穿心莲有点相似，不同的是冰草表面有很多小露珠。
冰草做法很多，也可炒制或者煮汤，不过生食最能保留冰草脆爽的口感。
2、因为冰草本身富含天然植物盐，入口时会有淡淡的咸味，所以在凉拌过程中也就无需再额外添加食盐了。
鸡蛋豆浆：早餐想要吃的有营养鸡蛋就是一个非常不错的选择，再加上一杯无糖的豆浆，一片全麦的面包，或者是一根香蕉，绝对营养均衡，而且这样的食材搭配对于减肥也能够事半功倍。
鸡蛋牛奶：一个水煮鸡蛋，再加上一杯500毫升的牛奶，再加上一小碗的水果沙拉。
这也是非常不错的食物搭配，对于减肥也能够起到一个很好的效果。
鸡蛋苹果：同样是一个水煮鸡蛋，再吃上一个苹果，如果可以的话，也可以喝上一杯蔬菜汁，可以选择黄瓜汁，胡萝卜汁或者是西红柿汁等等。
其实无论早餐怎么样吃，有4种营养是绝对不可或缺的，毕竟缺了哪一种都会给身体造成一定的影响，这一点一定要特别了解清楚。
高蛋白：早餐是为了给身体提供足够的能量，所以说每顿早餐都一定要有充足的蛋白质，所以说早餐当中要有鸡蛋，豆浆或者是牛奶，即便是摄入量少，但是所摄入的蛋白质也足够一天的消耗。
维生素：维生素是人体不可缺少的营养元素，所以说早餐当中一定要涉及到啊，维生素还不错的来源就是新鲜的瓜果蔬菜。
纤维素：对于人体而言，纤维素最大的.好处就是能够促进肠胃蠕动，从而减少人体对于脂肪的吸收，所以说早餐当中的纤维素绝对是不可缺少的，像是蔬菜水果，又或者是粗粮当中都含有非常丰富的纤维素，所以说在早餐当中也是必备的。
矿物质：除去牛奶当中含有非常丰富的矿物质之外，很多蔬菜和水果当中也是还有一些矿物质的，所以说每天早上一定要尽量的吃点水果，又或者是吃点菜，才能够更有助于身体健康，对于减肥也能够起到一个很好的帮助。
一、学生早餐吃什么营养又减肥
1、多吃鸡蛋
研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。
2、多喝酸奶
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
3、进餐前先喝茶水
可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。
4、多吃杏仁
它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。
注意：减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但还不错适可而止，糖份太高。
不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉(少量)。
二、减肥早餐推荐吃杂粮全麦馒头
杂粮全麦馒头烹饪技巧
1、玉米面的用量不要太多，多了面团容易发散。
2、也可以再放一些别的自己喜欢的面粉。
3、面团醒发还不错在阳光下自然醒发，这样发出来的面味道好。
4、蒸好后别马上开盖，虚蒸5分钟再开盖。
您好，以学业为主吧，先从平时的饮食与锻炼上稍稍注意一下：1、先喝汤再吃饭2、先吃蔬菜再吃肉3、吃东西细嚼慢咽4、每天至少上1次WC：早上上最减肥5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，9、睡觉前3个钟头不要吃东西祝健康！
我提炼了这个问题的关键词：
学校、早餐、减肥
我一个朋友曾经曰过，在学校里减肥是最容易的。
原因至少三个：
1、作息相对比较规律；
2、饮食相对比较规律；
3、日常活动相对多一些且比较规律
健康减肥其实很简单！
只要遵循减肥基本原理摄入量小于消耗热量，选择适合自己身体情况，营养均衡并且能够长期坚持下来的饮食方案才是还不错的！
1、合理的运动+低卡的饮食。
想要快速减重------饮食调整为主，加以适量运动或活动效果更好。
2、真正的减肥成功，应该是让减肥成为一种生活习惯，坚持下去，做到从此再也不减肥。
（咳咳咳，想减肥的大学生们应该可以做到吧༼つ◕_◕༽つ）
减肥是一个系统工程。
从来不是某种单一食物/运动/方案让我们减肥。
健康减肥才是真正可持续的解决方案，是营养均衡的膳食搭配、合理的作息时间规划、刻意培养的饮食习惯以及科学有效的运动。
食堂早餐减肥食谱：
万物都是有规律可循的，早餐怎么吃当然也是～大家可以严格按照这个公式来吃：
早餐=优质碳水+优质蛋白+低GI水果/有益脂肪
但对于在校生来说，要准备精致的早餐还是挺困难的，所以给大家准备的早餐食谱都是在学校能买到的，或是能简单冲泡的～
快一起吃起来吧！
这里默认为至少是大学生，高中生好好学习减什么肥！
作者：钱兜兜链接：来源：知乎
学生党在校减肥食谱
学生减脂早餐不能吃的食物：油条，烧饼，酱香饼，鸡蛋饼，麻园，春卷。
学生减脂早餐可以吃的食物(早上9点前吃完)：早餐万能搭配公式:，1份主食，1份蛋白质，1个蔬果。
早餐可以喝:，小米粥，黑米粥，薏米粥，豆腐脑，低糖酸奶，低脂牛奶。
早餐可以吃:，素菜包子，水煮蛋叶蛋，苹果，西红柿，黄瓜，柚子。
学生减脂午餐不能吃的食物：粉皮，糖醋里脊，油炸土豆，炒饭，炒粉，麻辣香锅。
学生减脂午餐可以吃的食物(中午1点前吃完)：午餐万能搭配公式:1份碳水，1份蛋白质，1份蔬菜。
午餐主食(碳水)可以吃:，半碗米饭，玉米，紫薯。
午餐肉类(蛋白质)可以吃:虾，鱼肉，牛肉，瘦肉，鸡肉，豆腐。
午餐蔬菜可以吃:芹菜，菠菜，小白菜，西兰花，胡萝卜，黄瓜。
学生减脂晚餐不能吃的食物：烧烤，火锅，奶茶，螺蛳粉，零食。
学生减脂晚餐可以吃的食物(晚上7点前吃完)：晚餐万能搭配公式:1份碳水，1份蔬菜。
晚餐主食(碳水)可以吃:紫薯，玉米，燕麦片。
晚餐蔬菜水果可以吃:，苹果，西兰花，生菜，西红柿，黄瓜，火龙果。
